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13个非常成功的人在他们上床之前做了什么

2019-11-03     来源:白乐彩         内容标签:13个,非常,成功,的,人,在,他们,上床,之前,做了,

导读:这个故事最初出现在BusinessInsider.com上。 尝试将所有内容融入当天是很困难的。有时在24小时内完成所有事情是不可能的,因此,我们许多人往往会重新开始睡觉。 根据睡眠基金会的研究

这个故事最初出现在BusinessInsider.com上。

尝试将所有内容融入当天是很困难的。有时在24小时内完成所有事情是不可能的,因此,我们许多人往往会重新开始睡觉。

根据睡眠基金会的研究,成年人需要在七点之间每晚睡九个小时。国家卫生服务部门表示,如果你的睡眠不足,那对你的健康来说真的很糟糕。然而,我们中的许多人仍然认为可以熬夜而且起得太早。

一些非常成功的人把他们的财富降到每晚只睡几个小时。例如,特朗普总统,只花费abou在床上四个小时。然而,其他人在睡前常规方面更为正常。

我们调查了世界上一些最成功人士的床前习惯,看看我们可能会做出哪些改变。

向下滚动,看看有多少成功的人在干草之前做了什么。

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比尔盖茨读了一个小时。

微软联合创始人总是在他上床睡觉之前抽出时间阅读。他告诉西雅图时报,他读了一个小时,无论多晚。他设法每周阅读一本书,并且还有一份书,她认为每个人都应该阅读。

Sheryl Sandberg关掉她的手机。 Facebook首席运营官喜欢在睡觉前拔掉电源。她告诉今日美国她在睡觉前关掉了她的电话,所以她晚上不打扰,但这样做很痛苦。

Arianna Huffington洗个热水澡。

赫芬顿邮政媒体集团的前联合创始人兼总编辑决定在她疲惫不堪的情况下在她的办公室倒塌并打破她的颧骨之后,遵循严格的睡眠程序。她告诉CNBC她睡了七到九个小时一个晚上,关掉她所有的电子设备,洗个热水澡,读书。

奥普拉温弗瑞冥想。

商业女性,女演员,制片人和脱口秀主持人奥普拉不知何故仍然有时间在睡觉前每天冥想两次。她甚至还有自己的冥想应用程序。

迈克尔菲尔普斯爬进了高空室。据巴尔的摩太阳报说,当他训练时,迈克尔菲尔普斯睡在一个模仿高海拔的卧室环境中。这减少了可用的氧气量,迫使他的身体更加努力地为他的肌肉提供氧气。

格温妮丝帕特洛经常有按摩。

生活方式网站Goop的女演员和创始人表示,她和她的清洁饮食和健康活动同样重视睡眠良好。根据Hello杂志,Paltrow从晚上8点开始禁食。直到第二天早上8点吃早餐,并建议在睡觉前进行足部或头部按摩以减轻压力。

Elon Musk减少了咖啡因。

为了跟上他作为SpaceX和特斯拉首席执行官的职责,Elon Musk过去常常每天喝八罐健怡可乐和两杯咖啡。这就是很多咖啡因。他在2015年告诉Reddit AMA,这让他过于紧张,所以他现在睡前六小时远离咖啡因。他还用手机跟踪他的睡眠。

Barack Obama观看The Daily Show。

当美国第44任总统在白宫时,他没有时间进行特别健康的就寝时间,并且经常一直到凌晨。然而,他告诉Rolling Stonethat他什么时候可以,他会拿着一本好书放松,收拾他的女儿,然后偶尔看一集“每日秀”。

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